كتبت – دنيا على
كثيرًا من الفتيات والرجال يعانون من زيادة أوزانهم بعد الزواج، وأظهرت الدراسات أن ذلك يرجع إلي تناول المزيد من الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وتقدم “البوابة لايت” 10 خطوات للحفاظ علي الجسم من الزيادة:
1- تناول الطعام الصحي وتجنب تناول الأطعمة الدسمة.
2- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
3- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التي تساعد في خسارة الوزن.
4- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا والذي يساعد في عملية الهضم وتذويب الدهون.
5- الحرص علي طريقة نوم صحية وعدم السهر حتي أوقات متأخرة.
6- تجنب تناول الوجبات السريعة والبحث عن بدائل مغذية لتحقيق التوازن الغذائي.
7- الابتعاد عن المشروبات الغذائية لأنها تزيد من نسبة السيلوليت.
8- عدم تناول الأطعمة إلا بعد الشعور بالجوع، والإكثار من البروتينات لأنها تمنح الشعور بالشبع.
9- تخصيص وجبات غذائية اصغر من المعتاد.
10- القيام بنشاط رياضي جديد ومفيد للجسم مثل الرقص أو التجديف أو غيرها.