كشف تقرير شامل نشره موقع “sc times ” حول اكتئاب الخريف، أكدت أخصائية علم النفس الدكتورة أماندا ماتت جانتزر
بكلية سانت بنديكت وجامعة سانت جون، يصنف هذا النوع من الاكتئاب اضطراب نفسي موسمي وعادة ما نتعرض له في فصلي الخريف والشتاء من كل عام.
أشارت أخصائية علم النفس، ان هناك عدة تساؤلات تدور حول الاكتئاب الموسمي وبالأخص علاقته بأشعة الشمس، من ناحية أخرى وضحت أنه مع انخفاض ضوء النهار بالتالى يؤثر ذلك على طبيعة اليوم وعلى المزاج بشكل عام وذلك ما يحدث لفترة طويلة طوال فصل الخريف فيسبب ذلك الاكتئاب الموسمي.
أوضحت أخصائية علم النفس أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على البعض في هذا الموسم منها:
1-فقدان الحماس وانخفاض الطاقة
2- العزلة الإجتماعية وتفضيل الوحدة
3-النوم بشكل مستمر ولساعات طويلة
4-تناول الكربوهيدرات بشكل كبير
واستطردت حديثها ا ن هذه الأعراض لا تعني بالضرورة أن الشخص مصاب باكتئاب، لكنه عرضى موسمي يرتبط بالخريف والشتاء فقط إلا في حالة ظهور أعراض أخرى تستدعي القلق وهي عدم القدرة على العمل والبقاء في السرير لفترة طويلة.
وعن الحلول، أشارت الاخصائية النفسية أن هناك ثلاثة طرق بسيطة يمكن تطبيقها في علاج اكتئاب الخريف الموسمي، وهي:
1-ممارسة الرياضة لكسب مزيد من الطاقة خاصة في الأشهر الباردة فذلك يعمل على استقرار المزاج وتحسينه.
2-المشي لمسافات طويلة بين الأشجار خاصة في الخريف.
3-البحث عن الدعم الإجتماعي، أي محاربة رغبة البقاء وحيدًا منعزلًا، بل محاولة الانخراط بالآخرون وتمضية أوقات ممتعة مع الأصدقاء.
الاكتئاب المرتبط دومًا بفصل الخريف
ايمان مهدى