خلال هذه الأيام نعيش موجة من التقلبات الجوية وهذا يجعلنا عرضه للإصابة بعدة أمراض الإنفلونزا والبرد والإصابات الميكروبية، ولتقادى الاصابة علينا تقوية الجهاز المناعي عن طريق الغذاء المناسب.
قدم الدكتور سعيد متولي، استشاري التغذية العلاجية بعض النصائح التى تساعدنا فى تخطى التقلبات الجوية وتفادى الاصابة الناتجة من تلك التغيرات
هى :
– علينا تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة كما هى بدون إضافات فهى أفضل شيء لتقوية المناعة.
– الابتعاد قدر الإمكان عن تعريض الجسم لبرد مفاجئ أو حرارة عالية مفاجئة لتنشيط النمو الميكروبى.
– تناول قدر من السكريات البسيطة الصحية التى تعطى قدرًا من الطاقة “العسل الأبيض والفاكهة”.
– أخذ قدر كافٍ من النوم الصحيح المتواصل أثناء الليل.
– الرياضة لها دور فعّال فى تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض.
ايمان مهدى