الكثير منا ينتابه شعور الخمول والتعب من أقل مجهود وبالأخص فى فصل الشتاء، هناك مجموعة خطوات تساهم على تعزيز المناعة في الجسم .
يجب علينا الحد من تناول المضادات الحيوية.. لان الافراط قد يؤدى إلى إضعاف قدرة جهاز مناعة الجسم لمقاومة البكتيريا.
-ممارسة الرياضة البدنية.. تساهم فى تنشيط جهاز مناعة الجسم وتنشط القلب والرئة والدورة الدموية والأوعية اللمفاوية، وبالتالي تغلغل خلايا المناعة في الجسم على الأقل لمدة نصف ساعة.
-الضحك والمرح.. يعمل على رفع مناعة الجسم ويقلل الإصابات بالأمراض الفيروسية وزيادة مناعة الجسم.
-النوم الكافي ليلا.. ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلًا عامل مهم لانة يرفع مناعة الجسم ويحد الإصابة بالأمراض المزمنة كما أن النوم الليلي يساهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد.
ايمان مهدى