ان كنتى تعانين من إضطرابات الطمث وهرمونات الجسم وزيادة في الوزن عليكى الانتباه لنظامك الغذائى لان الغذاء له دورًا فعالًا في ذلك ,
لذا نقدم لكى قائمة بالأطعمة التى تنظيم هرموناتك يقدمها .
-الخضراوات الورقية.. له تأثير فعال فى ضبط هرموناتك فهى مسؤلة عن إنتاج السيروتونين Serotonin الذى يساهم على تحسين الحالة النفسية وتخليص الجسم من السموم ..
-السبانخ.. تقوم بخفض هرمون الأنسولين الذى يساهم فى تحسين الاضطرابات الهرمونية.
-الأفوكادو.. يساهم في انخفاض مستويات هرمون الإستروجين الذى يسبب متلازمة الأكياس في المبايض.
-أسماك السلمون .. لغناه بأوميجا 3 التي تساهم فى إنتاج هرمون التستوستيرون Testosterone الذى يحقيق التوازن فى الهرمونات
-اللوز… يزيد من مستويات هرمون الأديبونكن الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
ايمان مهدى