اطعمه تساعد على تلطيف المزاج

اطعمه تساعد على تلطيف المزاج

0

هناك بعض الأطعمة والمشروبات والتي يمكن تناولها في المنزل، وتعمل على تلطيف المزاج، ومنها:

– الزبادي: يعد الزبادي مصدرا غنيا بالبروتين وخمائر البروبايوتيك، وكلاهما يساعد المخ في إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد في علاج القلق.

– الفراولة: تعد من المصادر الغنية لمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تحفيز المخ ليقوم بإنتاج الدوبامين حتى يعالج القلق النفسي.

– البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة، واللذان يعملان على تهدئة الأعصاب ويغذيان خلايا المخ، مما يساعد قفي تخفيف القلق.

– سمك السلمون: من الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين ه، وهذه العناصر الغذائية تساعد في تغذية خلايا المخ، مما يقلل الشعور بالقلق الشديد وأعراض الاكتئاب.

– السبانخ: تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد والماغنسيوم، وهذه المعادن تقلل إنتاج هرمونات القلق والتوتر في المخ، مما يساعد في التغلب على حالات القلق النفسي.

دنيا على

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق